Витамины
ВИТАМИН А (ретинол) заходит в состав зрительного пигмента, коий преобразует свет, коий, в конце концов, попадается на сетчатку, на электронные импульсы, а те поступают в мозг и делают зрительные образы. Необходимо отметить то, что итак вот, понижение остроты зрения в тьме - 1 из ранешних симптомов недочета конкретно этого витамина. И действительно, когда его недостаток обостряется, глаза плохо реагируют на броский как бы свет и его блики. Пропадает устойчивость к различным вирусным атакам, тогда и начинают доставать разные ячмени и конъюнктивиты. Так как слезовые железы прекращают нормально смачивать поверхность роговицы и становятся не способны выводить загрязнения и обезвреживать бактерии, роговица растравляется и отмирает, и с течением времени способность видеть на сто процентов пропадает. Таким образом время здоровья может уйти незаметно. Чтоб такового не вышло, часто питайте глаза продуктами из моркови, тыквы. Также полезны облепиха, абрикосы, листья петрушки и листья салата - они содержат провитамин А. Кроме того сливки и сметана содержат уже готовый витамин группы А .
ВИТАМИН В2 (иначе называтеся рибофлавин) . Чем опасен недостаток витамина В2? Он проявляется, как известно, по-разному. Завышенное слезоотделение, Ощущение "песка в глазах" , плохое зрение в темноте, размытые очертания предметов, стремительная усталость глаз, трудности с наведением резкости - симптомы не значительного недостатка. Ежели гиповитаминоз наступил круто (к примеру, вследствие диеты), Поверхность в уголках глаз может немного потрескаться, побагроветь и воспалиться. Ежели человек длительное время испытывает недостаток В2, он начинает плохо различать цвета, видеть предметы не резко, они как будто плывут у него перед очами, возникает радужный нимб вокруг света. Приобретенный недостаток рибофлавина приводит к воспалению роговицы глаза, ее помутнению. Витамин В2 содержится в разных продуктах таких как хлеб из необработанного зерна, немало его в сыре, в кефире, орехах, в частности в миндале . Недостаток рибофлавина почаще всего провоцируют заболевания кишечника и желудка, либо лекарства, которые препятствуют его усвоению. Отзывы и рекомендации неоднократно публиковал журнал о здоровье.
ВИТАМИН С (известен как аскорбиновая кислота) . Что касается зрения, то витамин С оберегает сосуды глаз от излишней ломкости и проницаемости, предутверждает кровоизлияние внутри глаза, разрывы сосудов сетчатки и улучшает снабжение глаз кровью. Подмечено, что при помощи витамина С можно,так сказать, затормозить либо даже приостановить развитие катаракты. Восполнить дефицит этого витамина поможет свеже выжатый апельсиновый сок. Нужно пить его утром натощак. Можно заменить его цитрусовым напитком, обогащенным витаминами - превосходный метод восполнить каждодневную необходимость в аскорбиновой кислоте . Но не следует увлекаться большими дозами витамина С, потому что это может, наконец, помешать усвоению других витаминов, например, группы В.
ВИТАМИН D (официальное название - кальциферол). Несомненно, стоит упомянуть, что врачи офтальмологи считают, что близорукость есть следствием недостатка в организме витамина D. Установлено, что витамин Д отвечает за доставку и нормальное усвоение кальция. Также витамин D нужен не только лишь для строения зубов и костей ,но и для регулирования сокращения мускулов. Плохое усвоение кальция помогает, как известно, предпосылкой нередких судорог мускулатуры, ухудшения работы хрусталика и отвечает за движения глаза. Потому почаще подставляйте себя под прямые и не прямые солнечные лучи, в особенности ежели вы, как известно, много времени проводите при искусственном свете в помещении. И кроме того налегайте на пищу, в которой содержится необходимое количество этого витамина - жаренные грибы шампиньоны либо грибы белые.. Богаты витамином D обогащенне молоко, кисломолочные продукты - кефир ,разные йогурты (в них этот витамин успешно соединяется с кальцием) .
ВИТАМИН Е (известен как токоферол) . Изучение этого витамина подтверждают, что витамин Е вкупе с иными витаминами -антиоксидантамии бета-каротином - значительно понижает возможность отслоения сетчатки глаза. Есть даже догадки, о чем указывал журнал здоровье, что в развитии этойболезни решающую роль оказывает недочет конкретно витамина Е. Чтобы токоферола было достаточно у детей, необходимо подольше кормить их грудным молоком - это безупречный источник витамина Е. Молоко животного происхождения, ни коровье, ни козье не содержат этого витамина. Очень хочется подчеркнуть то, что а взрослым следует почаще потреблять растительное масло, обогащенное витамином Е, орешки (в орехах вообще много этого витамина), семечки подсолнуха и злаковые.
Следующие статьи
- Защита глаз от вредного воздействия компьютера
- Продукты которые улучшают зрение
- Нормализация зрения с помощью перфорационных очков
Комментариев пока нет!
Поделитесь своим мнением