Обездвиженность глаз - это большая проблема, вызванная ношением очков, деятельностью, связанной с постоянной сосредоточенностью взгляда в одном направлении. Гиподинамия глазных мышц влечет за собой потерю способности эффективно и равномерно изменять кривизну глазного яблока для наведения резкости. Для того чтобы восстановить зрение достаточно устранить причину его нарушения.
Чтобы понять, для чего необходимо укрепление одних окологлазных мышц, и расслабление других и как это влияет на наше зрение, небходимо знать как устроен наш глаз и что из себя представляет процесс зрения. Рекомендуем прочитать соответствующую статью об устройстве глаза и нарушениях его функции на этом сайте.
Для того, чтобы укрепить мышцы, которые по разным причинам ослабели и перестали выполнять возложенную на них функцию кроме пальминга и соляризации необходимо регулярно выполнять упражнения движения глаз. Если вы носите очки, укрепляющие упражнения особенно актуальны. Так как в очках глаза не двигаются, что приводит к дальнейшему ухудшению зрения. У. Бейтс заметил, что индейцы как то странно двигают глазами. Оказывается зарядка для глазных мышц является обычной практикой у племен, представители которых славятся "орлиным" зрением. Если выполнять их регулярно то улучшения наступят очень скоро. Тысячи примеров восстановления зрения у пожилых людей, избавление от астигматизма, косоглазия возрастной дальнозоркости. Перейдем к упражнениям. Следует предостеречь против применения сильной нагрузки, так как это может привести к перенапряжению, возникновению сильной боли в глазах и ухудшению зрения. Заниматься следует, начиная с легких упражнений, переходя к более сложным, строго соблюдая рекомендуемое число и прислушиваясь к своим ощущениям.
Дальше ближе
Лучше выполнять там где есть далекая перспектива. Посмотрите вдаль. Затем медленно переведите взгляд на кончик носа. Затем снова переведите взгляд вдаль, а затем вернитесь чуть выше на переносицу. Опять медленно вдаль, а затем на пространство между бровями. Снова вдаль и потом на темечко. Затем снова повторите темечко-даль-брови-даль-перенсица-даль-кончик носа-даль-рот-даль. Посмотрев вдаль, зажмурьте глаза для снятия напряжения. Затем быстро-быстро поморгайте не жмурясь пытаясь расслабиться. Движения должны быть очень легкими расслабляющими. Переходим к следующему упражнению, взглянув на контрольную таблицу проверки зрения.
Развитие угла зрения
Станьте прямо (можно выполнять упражнения сидя), протяните обе руки перед собой. Пальцы сжаты в кулаки, указательные пальцы вставлены вверх. Пальцы должны находиться рядом вплотную. Правым глазом следим за правым указательным пальцем. а левым - за пальцем на левой руке.
Затем медленно начинаем разводить руки в стороны. Следует разводить руки до тех пор, пока оба пальца будут видны. Если один из пальцев станет "исчезать" следует начать обратное движение до соприкосновения пальцев. Продолжайте движение левой вправо, правой влево, затем вернитесь в исходную позицию.
Сделайте то же самое двигая руками вверх - вниз.
Затем делаем то же самое по диагонали. Правый палец двигается к верхнему правому углу, левый к нижнему левому. После возвращения в исходную позицию левый двигается к левому верхнему, а правый к правому нижнему углу. При этом продолжаем следить каждым глазом за "своим" пальцем.
Теперь круговые движения. Следя за пальцами медленно начинаем описывать круги небольшого размера - левым против часовой, а правым по часовой стрелке. При этом описываем круги все большего радиуса, до тех пор, пока не сможем контролировать оба пальца одновременно.
Переходя к следующему упражнению взглянем на таблицу. Это необходимо чтобы определить для себя какие упражнения лучше влияют на наши глаза. И не забываем выполнять пальминг до исчезновения всех бликов и остаточных образов, добиваясь полной темноты.
Следует помнить, что если чрезмерно концентрироваться на выполнении упражнений это может привести к перенапряжению там где это совсем не нужно. Поэтому требуется выполнять комплексы расслабленно, легко, вспоминая при этом о чем нибудь очень приятном. Эти рекомендации лишь на первый взгляд не имеют большого значения. На самом деле они очень важны для влияния на мышцы, которые не поддаются прямым мысленным приказам.
Круги
Вообразим себя стоящими на широкой бескрайней равнине, в центре огромного колеса, расположенного вертикально. Посмотрим на его обод: сверху по часовой стрелке. Упражнение повторить 10 раз. Сильно зажмуримся, и затем легко поморгаем 10--12 раз. То же самое проделаем в обратном направлении.
Затем мысленно повернем колесо так как будто мы смотрим на него в плоскости его вращения на обод (мы в центре). Смотрим вперед по ободу вверх назад за себя, вниз. Сделаем упражнение 3 раза. То же самое в обратном направлении. Снова за зажмуримся и затем выполним пальминг до исчезновения образов и бликов. Если нет времени можно ограничится морганием. Но обязательно почувствовать расслабление.
Итак вы освоили базовые глазодвигательные упражнения. Выполняйте их не менее трех раз в день. И переходите к более сложным упражнениям, выбрав из них специфически влияющие, которые подходят именно Вам. Для этого не забывайте до и после упражнений смотреть на проверочную таблицу.
Вы можете оставить комментарий
|
Саня 2012-01-25 07:06 как мне избавиться от деструкции стекловидного тела [Ответить] |
+5
|
|
нона 2011-12-26 15:40 ребята упражнения правда помогают [Ответить] |
+3
|
|
Некит 2011-12-18 19:19 дорово! мне 13 лет и у меня -4(( я делаю упражнения пиратские очки, центральною фиксацию и глазодвигательные! занимаюсь неделю и пока видимых результатов (по таблице) это не принесло. Но как будто все же лучше видеть стал... продолжать ли мне заниматься? говорят даже телескопическое зрение развивали с помощью центральной фиксации и пиратских очков! как быть дальше? я уже игры на компе забросил! зрение до безумия сильно вернуть хочу! [Ответить] |
+4
|
|
Юрий 2011-11-17 11:02 Вдалеком 1980г,, Когда мне было 20,я пришёл из Армиии,там посадил зрение до -2,прочитал в советском журнале Здоровье про гимнастику для глаз,точь в точь упражнеия как эти,работал летом матросом спасателем на лодочной станции,приходилось пользоваться биноклем,нехотя с ленцой ,но стал делать эти упражнения,и вот результат,к концу лета вышел на берег ,посмотрел в даль и понял,что мне не нужен бинокль,зрение востановилось до 100%,а у меня были Фотографии в водительских правах ,где я в очках.Пришел на очередную комиссию,а врач мне говорит почему фотка в очках,проверила зрение,вижу даже больше чем нужно по таблице,с тех пор зрение !000%Но пришло время и зрение стало падать уже на +И я вновь хочу прибегнуть к этим упражнениям,дуиаю вреда они не принесут,потому что,протрешь утром глазоньки кулачками и чувствуешь,как легче смотреть становится,но в даль я так же отлично вижу уже 31 год.Всем желаю скорейшего выздлровления,про упражнения это чистой воды правда!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :like: [Ответить] |
+9
|
|
Надежда 2011-11-07 03:44 Лучше выполнять там где есть далекая перспектива. Посмотрите вдаль. Затем медленно переведите взгляд на кончик носа. Затем снова переведите взгляд вдаль, а затем вернитесь чуть выше на переносицу. Опять медленно вдаль, а затем на пространство между бровями. Снова вдаль и потом на темечко. Затем снова повторите темечко-даль-брови-даль-перенсица-даль-кончик носа-даль-рот-даль. Посмотрев вдаль, зажмурьте глаза для снятия напряжения. Да! если повторять несколько раз! [url=http://iprim.ru/][/url] [Ответить] |
+1
|
|
Богдан 2011-10-13 15:01 А что вы думаете о стереокартинках ? [Ответить] |
-1
|
|
Admin 2011-10-13 15:01 Стереокартинки это очень прикольная вещь! :) кто умеет смотреть. Существует также упражнение с использованием стерео-картинок - двух квадратов с буквой внутри, напечатанных на листе А4. Нужно повесить такую картинку на стену, "увидеть" стерео изображение и потихоньку отходить и потом приближаться не теряя изображения. В глазах появляется ощущение, что мышцы поработали. Думаю стоит применять. Статья об этом на подходе. После центральной фиксации... [Ответить] |
-5
|
|
Admin 2011-10-13 14:49 По многим просьбам выкладываю ссылку где можно купить препараты фирмы Тенториум прополис, чернику и многие другие, способствующие восстановлению зрения. Применял сам и советую всем.По отзывам все говорят об очень хороших результатах. Особенно водный прополис Эй-Пи-Ви. Больно капать, но эффект однозначный! Купить можно [url=http://tentorium-health.ru/referral/95/]здесь [/url] [Ответить] |
+2
|
|
Admin 2011-10-13 14:48 Сам не продаю. О результатах говорит Жданов, который помог очень многим, кроме того пользовался сам, и знаю отзывы еще как минимум 10 человек. Хорошую вещь и прорекламироват ь не зазорно. Ведь цель этого сайта помочь людям восстановить зрение [Ответить] |
+5
|
|
Влад 2011-10-13 14:45 Хотя офтальмологи говорят,что "мушки"и гимнастика для глаз это совпадение и первая причина это близорукость.Да близорукость может быть причинй Деструкции стекловидного тела из-за деформации глаза, но много людей жили с близорукостю много лет(я 17 лет)и все было хорошо,а как только занялись по Жданову сразу "мушки" совпадение? Может многие и вылечились по его методике, но надо учитывать и побочьные еффект,а не ездить и колечить людей. Жаль,что до сегоднешнего дня не нашлось портала(который легко можно было найти по поисковику),кот орый остеригает от гимнастики и дает действительно полезные советы для зрения.Советы по зрительной нагрузки, витамины, всякие БАДы, массаж шейного воротника,что важно(для кровообращения и глаз )и т.д.Много людей не пострадало бы от Жданова. [Ответить] |
+2
|
|
Валена 2012-01-12 09:52 сначала научился бы грамотно писать. [Ответить] |
+2
|
|
Владимир 2011-10-13 14:44 Наверно многие думают,что медецина шагает вперед огронными шагами прогресса. может это и так но с глазами все сложнее.На сегодня лечение Деструкции стекловидноог тела(что может вызвать гимнастика для глаз, в моем случае это было по Жданову)лечится 2-мя способами YAG-Laser, которым профессиональн занимаються всего пару врачей на планете(где хоть какие-то гарантии дают)ну и эти врачи понятно не в странах СНГ и операция витрэктомия.Что это такое можите посмотреть видео ролик в интернете и задуматься -А стоит крутить глазами и так рисковать или ходить и ценить свои -2 или -5 ну у кого сколько. [Ответить] |
+4
|
|
Antvl 2011-10-13 14:44 В моем случае глаза не раз смотрели офтальмологи и в них не было "мушек", а сйчас, после тренеровок, при осмотре, доктора их видят. Видимо "в следствии улучшения остроты зрения", только не у меня, а у офтальмологов)) ). Это критики не выдерживает. Жданов В. Г. работает с сотнями людей у которых проблемы со зрением, соответственно Владимир Георгиевич знает об этом ослжнении. [Ответить] |
+1
|
|
Admin 2011-10-13 14:43 Есть правда в этих высказываниях. В книге Бейтса и других исследованиях пишется об опасности перенапряжения глаз и возможных последствиях в виде ухудшения зрения. С этим сталкиваются некоторые пациенты. Желая быстрейшего улучшения люди начинают сильно перенапрягать глаза и естественно пожинают плоды. О необходимости уделить внимание полному расслаблению и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не допустить перенапряжения пишут абсолютно все исследователи. Жданов действительно говорит об этом мало. Отрицательные последствия могут возникнуть при упражнениях с солнцем. Если посмотреть несколько раз на солнце открытыми глазами или заниматься соляризацией целый день, мушки через 2 недели обеспечены. Скажу, что от расслабления глаз мушки еще ни у кого не появились..а вот при переборах с движениями глазами, случаев предостаточно, именно поэтому настоятельно рекомендуем прежде чем начать заниматься тщательно изучить теоретический материал, чтобы избежать подобных эффектов. И что еще следует знать, что движения глазами это лишь часть упражнений причем не большая. Только одними движениями глаз зрение не восстанавливается. [Ответить] |
+1
|
|
Влад 2011-10-13 14:39 Я изучал материал Жданова(посмотр ел все его лекции про зрениеи даже некоторые просматривал 2 раза)и делал равно как он говорил и даже меньше итод диагноз Деструкция стекловидного тела "мушки". Теперь я считаю,что меня покалечил Жданов,он занялся этим значит и он должен доносить всю информацию.А он за все лекии не сказал об этом ни слова.Он говорил что-то типа -Встаете утром,а в глазах мусор плавает-это первый свист катаракты,а врачи вам этого не скажут.Это смешно,посмотри те где образуеться катаракта,а где стекловидное тело в котором плавают "мушки" и какой он этот плохой(слова самые плохие у меня подбираються к этому человеку)Жданов прфессор после своих высказываний? Жизнь испорчена,жить перестала приносить радость, раньше занимался спортом, изучал иностранный язык, было много увлеченый,а теперь все забросил, так как работаю в сфере обслуживания и прдаж(должен улыбаться,быть в хоршом настрение)става л вопрос об увольнение. [Ответить] |
+11
|
|
Antvl 2011-10-13 14:38 Согласен с администратором , наверное, все желают поскорее выздоровить. Да и слова "гимнастика для глаз" сильной настороженности и опаски на вызывают, чтобы подходит к ней с хорошо подготовленной теорией. Настороженность приходит потом с "мушками", а потом уныние как у Влада. И у всех людей в такой ситуации. Но не все знают причину возникновения, а Вы Влад можете достоверно предполагать ее у себя. И устранить. И другим подсказать. Кстати у некоторых, со временем, "мушек" становится меньше. Так или иначе люди привыкают с этим жить и даже появились сайты по интересам))) Вы Влад в этом не одиноки! [Ответить] |
+2
|
|
Роман 2011-10-13 14:36 Для того чтобы говорить об востановлении зрения нужно написать. 1. На протяжении какого времени велись тренировки и как часто. 2. Какая у Вас наследственност ь со стороны матери и отца по зрению. 3. В каком возрасте и как быстро у Вас начало портиться зрение. 4. Сколько строчек Вы видели до начала и после тренировок (можно привести пример с какого расстояния Вы видели номер машины, книжный шрифт...). На сколько диоптрий по Вашим субъективным впечатлением улутшилось зрение. 5. Данные об измерение глазного дна до и после тренировок, данные рефрактометра. [Ответить] |
0
|
|
Сергей Киев 2011-10-13 14:36 Три года назад интенсивно занимался по системе Жданова (ровно как было рекомендовано в полном видеокурсе) в течении месяца. В результате получил некоторое временное улучшение остроты зрения, НО при этом появились эти самые "МУШКИ", о которых писал Влад. В тот момент я практически не связал начало упражнений и появлением "мушек", на всякий случай перестал заниматься. В итоге - зрение со временем снова упало, а мушки остались НАВСЕГДА! Следуя его некомпетентным советам, пошел проверяться на катаракту, но, естественно, никакой катарактой и не пахло, проблема в деструкции стекловидного тела! Кстати, еще одно некомпетентное заявление Жданова - мол, что аккомодация происходит ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО за счет изменения формы глаза, без участия хрусталика... [Ответить] |
+6
|
|
Сергей Киев 2011-10-13 14:35 ...Так вот, я дипломированый инженер-оптик, и многие преподаватели с нашей кафедры параллельно занимаются научными исследованиями и разработками в сфере офтальмологии, и они говорят, что изменение формы глаза - это как раз-таки дополнительная аккомодация (и действует она в пределах 4 дптр), основная происходит за счет изменения формы хрусталика. Это подтверждает тот факт, что люди после имплантации искусственного хрусталика практически теряют способность к аккомодации. Исходя из вышесказанного, НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую КРАЙНЕ АККУРАТНО проводить гимнастику для глаз по методике Жданова, особенно глазодвигательн ые упражнения! Вы рискуете невольно ухудшить качество вашего зрения НАВСЕГДА. [Ответить] |
0
|
|
Николай 2011-10-13 14:34 Бейтс утверждал расслабление глаз самое важное! После каждого упражнеия делайте пальминг, да и вообще в течении дня пальминг выполняйте! Побольше раслобления, а упрожнений много не надо больше 4 раз в день по 6-7 минут не к чему. Я вернул себе отличное зрение за 2,5 месяца у меня было +2. Раздельным питанием не занимаюсь, не употребляю алкоголь, не курю, почистил печень и почки. Сейчас гимнастику для глаз делаю 3 раза в день что совсем не трудно! И со зрением все ОК! [Ответить] |
+4
|
|
Николай 2011-10-13 14:33 Для тех у кого мушки рекомендую не делайте ни каких упражнений, а только пальминг! Раслабляйте свои глаза! Ложите, только на глаза, намоченое холодной водой полотенце или тряпочку! И еще очень важно перестать нервничать! Наши глаза напрямую связаны с нервной системой [Ответить] |
+5
|
|
Admin 2011-10-13 14:33 Ну, я бы так категорично не заявлял. Центральная фиксация и представление черного очень положительно сказывается. Мушки однозначно следствие перенапряжения глазных яблок. Если написано делать 10 раз, не нужно делать 30. потому как эффект чувствуется, и человек начинает "качать" глаза. Поэтому всегда рекомендую найти специалиста под руководством и контролем которого заниматься. Ну а если такового нет, просто выполнять рекомендации буквально. [Ответить] |
-4
|
|
Влад 2011-10-13 14:32 В моем случае специалист был Жданов, я ему и поверил. Так как он ездит с лекциями по городам стран СНГ и еще проодает ДВД диски с лекциями. Но он свою методику припадносит не правильно и опасно для здоровья!Он многим жизнь искалечил уже!Он как говорил я ровно так и делал. А в институте Микрохирургии глаза мне сказали -Ты что!Нельзя так было делать гимнастику!Ну все сам виноват, теперь жди прогресса в офтальмологии! [Ответить] |
+2
|
|
Admin 2011-10-13 14:31 Думаю, народу будет очень интересно, что именно сказали в институте микрохирургии глаза насчет упражнений, и особенно какие из них нельзя делать и как их нельзя делать. И как специалисты объяснили связь двигательных упражнений с деструкцией стекловидного тела. Будет очень интересно и полезно всем узнать. [Ответить] |
+5
|
|
Влад 2011-10-13 14:30 Я обследовался в 3-х специализирован ых глазных центрах, 1-й клинике и в 1-м глазном институте(обращ ался уже в Израиль-но и там это не лечат). Практически везде говорили мне - это совпадение(но это не правда и, тому доказательство мног людей кто пострадал от методике по Жданову).Но!Вы знаете есть много случаев когда человек ходит с близорукостю лет 15-20 а потом видет крассивую рекламу про лазерную коррекцию зрения, идет делает Lasik и через пару дней начинается Деструкция стекловидного тела и еще разные спецэффекты в глазах,а в клинике где делали операцию говорят -Это совпадение!Всем у вина близорукость.Вот так и мне отвечали. О институте микрохирургии глаза, только там мне сказали,что Да!это от гимнастики,связ ь не объяснили.НО!Сказали не от гимнастики, а от самой методики.Надо делать 1 раз в день и по одному повтору, а через 2-3 недели делать 2 повтра, через месяц 3 поовтора и т.д.Надо все постепенно.А Жданов с первой лекции говорит -Крутите глазами по 4-5 раз в день!!! [Ответить] |
+5
|
|
Влад 2011-10-13 14:30 Я написал на этом сайте свой плохой опыт, чтоб предупредить людей.Я когда решил делать гимнастику,я сначало попал на этот сайт и жалею,что потом наткнулся на Жданова.Надо было брать информацию с Вашег сайта,а не поверить этому г....Ваш сайт один из не многих,кто не удаляет плохие отзывы,почти везде оставляют только положительные отзывы(да и то мноого сами и пишут). Я ничего не хочу Вам доказаваю, мне от этого легче не будет и уж тем более помутнения не исчезнут. [Ответить] |
+4
|
|
Гаухар 2011-10-13 14:29 Здраствуйте! Мне 18 лет,у меня бизорукость -3,5. Так как я студентка, много времени проважу на компьютере и поздно ложусь спать. Перед сном я очень сильно чувствую усталость глаз. Но уроки сложные, поэтому я никак не могу избежать выше сказанных проблем. Что посоветуете? что мне делать? Заранее спс. [Ответить] |
+4
|
|
Василиса 2011-10-13 14:28 Здраствуйте,я Василиса.У меня близорукость высокой степени,ношу контактные линзы -12.Скажите мне могут помочь упражнения?Если нет,то какую операцию мне нужно зделать? [Ответить] |
+3
|
|
Рамиль 2011-10-13 14:28 че вы все наткнулись на Жданова?! Типа он шантажист... Он вообще то вернул многим зрение...упражнениями...и это помогает. я на своем личном опыте испытал я вернул себе зрение с -3 до -1 за 3 недели! [Ответить] |
+1
|
|
Admin 2011-10-13 14:27 Цитирую Василисп: Здраствуйте,я Василиса.У меня близорукость высокой степени,ношу контактные линзы -12.Скажите мне могут помочь упражнения?Если нет,то какую операцию мне нужно зделать? Очень непростой вопрос. Если делать упражнения регулярно и с умом то упражнения помогут однозначно. Рекомендую скачать видео, там очень неплохо все объясняется [Ответить] |
0
|
|
Максим 2011-10-13 14:23 Я могу скосить глаза к носу , но раздвигать глаза в разные стороны - это пока не в моих силах . Подскажите , пожалуйста , как научиться делать это упражнение . [Ответить] |
0
|
Страницы: [1] | [2] [Следующая] | [Последняя]
Идёт загрузка...
Простая и расширенная 
