Вкусные продукты полезные для беременных
Есть очень вкусные продукты, но не совсем полезные тем, кто собирается стать мамой. Рассмотрим вкусные продукты питания, которые при этом полезны для беременных.
Представители Американской диетической ассоциации вывели список полезных продуктов для беременных!
Теперь период ожидания малыша станет еще приятнее в ожидании рождения здорового малыша. Прежде чем мы перечислим важные продукты питания, следует сказать немного о приготовлении пищи. Ведь не все продукты мы употребляем в сыром виде. Многое приходится смешивать, варить, жарить и печь. Хочется сказать, что получившая в настоящее время распространение пароконвекционная печь поможет сохранить в приготовленных блюдах больше полезных составляющих.
Итак теперь о полезных продуктах для беременных:
- ФРУКТЫ
Ешьте свежие яблоки, бананы, груши, апельсины. Рекомендуется, вопреки протестам некоторых любителей, очищать кожуру. Так как, к сожалению, вы не знаете чем обработаны фрукты для более длительного хранения. Если это фрукты в банках, то покупайте их в собственном соку, а не в сахарном сиропе, который помогает сохранит большинство витаминов.
- ИЗЮМ
40 г изюма в день обеспечивают организм белками, железом и калием. Плюс, изюм — прекрасная альтернатива запретным сладостям. Потяря калия для организма выражается в усталости, слабости, нарушении нормальной жизнедеятельности. Также много калия в кураге, но употребление кураги лучше согласовать с врачом.
- ЙОГУПТЫ
Если на этикетке йогурта написано «живая культура», то, помимо кальция и белков, вы получите и порцию пробиотиков — бактерий, защищающих наш кишечный тракт. Но не стоит доверять всему что написано на этикетках. Лучше всего употреблять в пищу хорошо зарекомендовавшие себя продукты.
- МОРКОВЬ
Смешайте морковь с брокколи, цветной капустой и шпинатом — получится замечательный полезный гарнир! Только не забудьте добавить капельку масла, чтобы из моркови выделился витамин А и лучше всего оливкового!
- ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР
Наслаждайтесь обезжиренными сырами после, например, моцареллой. 100 грамм этого сыра обеспечивает такую же порцию белка, как и стакан молока! Купить такой сыр можно в любом супермаркете.
- ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ Микроэлементы, содержащиеся в грецких орехах, стимулируют рост вашего будущего ребенка. Также грецкий орех является каладезем жирных аминокислот специфического состава, которых больше нигде не найти.
- СЕМЕЙСТВО ЗЛАКОВЫХ
Суперъеда — это гречневая, пшенная, рисовая, овсяная и пшеничная каши. Ваш малыш наверняка не воспротивится такому выбору! Люди даже не подозревают сколько всего полезного содержится в кашах, приготовленных из злаковых культур. Пренебрегать этим однозначно не стоит.
Следующие статьи
Комментариев пока нет!
Поделитесь своим мнением