Что такое форекс и фитнес для глаз
Чтобы поддерживать свой организм в хорошей физической форме, укрепить мышцы тела, быть в тонусе, многие мужчины посещают тренажерные залы, фитнес-центры, делают по утрам зарядку или решаются на регулярные пробежки.
Так поступает каждый, кто хочет иметь красивое и здоровое тело. Ведь не секрет, что если мышцы не тренировать, они слабеют, становятся вялыми и дряблыми, быстро устают, вплоть до того, что могут и вовсе атрофироваться. Это касается и глазных мышц. Им так же, как ногам и рукам, требуется утренняя разминка, отдых после работы, укрепляющие упражнения.
Помимо этого, глазам необходимо правильное питание. И в этой части тоже действуют общие для всего организма законы — ведь если стоит цель добиться стройности, человек из своего рациона исключает «вредные» продукты, отдавая предпочтение «полезным». Точно также существуют продукты, которые помогают сохранить хорошее зрение. Что не менее важно, чем красивая фигура или биржа forex. Выходит, фитнес для глаз нужен в той же степени, как зарядка по утрам и диетическое питание для тела. Что же он из себя представляет?
Во-первых, это упражнения для глаз, которых великое множество. Это соляризация и пальминг, йога и массаж, аутотренинг и водные процедуры. Остановить свой выбор можно на том, что больше нравится, максимально подходит и соответствует поставленным целям. Тем не менее, любой выбранной физкультурной методике для глаз следует добавить упражнения, помогающие предупреждать их старение:
— Массируют до расслабления все пальцы ног. Каждый палец по одной минуте, упор при этом делается на четвертые пальцы. Упражнение повторяют два раза для каждого пальца.
— Массируют до расслабления все пальцы рук. Каждый палец по одной минуте, упор при этом делается на указательные пальцы.
— Подушечкой указательного пальца сильно нажимают расположенную около средины ладони активную точку «рокю». На каждой ладони три раза по 50 секунд.
Все эти точки связаны с глазами, так что их стимуляция помогает профилактике старения глаз.
Во-вторых, это необходимые продукты для глаз. Морковь и черника — известные «стимуляторы» хорошего зрения. А что еще глазам надо? По мнению врачей полезен и цикорий, в котором содержатся поддерживающие оптическую систему глаз вещества. А особо ценным питательным продуктом для глаз считается смесь соков моркови, цикория, сельдерея и петрушки. Этот состав прекрасно поддерживает мышечную систему глаз. Употребление 200-250 мл такой смеси в день полезно не только как профилактическое средство, но и как комплексная терапия при лечении глазных заболеваний. Крайне важен для наших глаз и рибофлавин, который, в частности, помогает ярче воспринимать цвета и лучше видеть в темноте. Взрослому человеку необходимо ежедневно от 1,3 до 2,4 мг, в зависимости от физической активности. Если в организме не хватает рибофлавина, это сказывается на глазах, в первую очередь.
Природные источники рибофлавина: говядина, молоко, горох, курица, шпинат, зеленый лук, цветная капуста, яйца куриные, бананы, зародыши пшеницы, укроп. Полезен глазам и творог — его рекомендуют есть при близорукости ежедневно. Важным компонентом глазной диеты является цинк. Между прочим, известно, что чаще всего катаракта развивается у людей, которые испытывают недостаток этого вещества. Кстати, бытует мнение, что в былые времена, когда преобладала оцинкованная посуда, случаев заболевания катарактой наблюдалось заметно меньше, чем в современные «тефлоновые» времена. Как бы там ни было, но цинк старение хрусталика предупреждает. И глазам он нужен. Как его получать — личное дело каждого. Можно почаще готовить блюда с тыквой, а можно поискать в комиссионках оцинкованную посуду, например. Обдумывая меню для глаз, надо обязательно полистать кулинарную книгу или полазить по кулинарным сайтам. Можно узнать заодно, что такое форекс, чтобы иметь возможность финансовой поддержки. Благодаря разнообразию рецептов, полезные черника, тыква и морковь не будут вставать «поперек горла», а превратятся в любимые блюда!
Следующие статьи
- О чем может сказать язык и его состояние
- Правда и мифы о наращивании ресниц
- Водный массаж очень полезная процедура
Комментариев пока нет!
Поделитесь своим мнением